Rückendehner und Rückenstrecker

Rückendehner und Rückenstrecker Ratgeber & Vergleich

Die Rückenmuskulatur leidet bei vielen Menschen unter dem modernen Alltag, der zum Großteil sitzend verbracht wird. Vor allem mit steigendem Alter intensivieren sich die Rückenschmerzen und  schränken die Lebensqualität in vielen Bereichen ein. Gegen die Rückenschmerzen lässt sich effektiv mit einem Rückendehner vorgehen.

Anwendung des Rückendehners

Rückendehner sind Trainingsgeräte, die dabei helfen, Verspannungen im gesamten Rücken zu lösen, die Muskulatur zu stärken und sogar die Lendenwirbel zu entlasten. Da Rückendehner in verschiedenen Ausführungen erhältlich sind, lassen sie sich problemlos ins eigene Workout integrieren und optimal nutzen.

Das ist bei einem Rückendehner zu beachten:

Materialien: Robust und langlebig müssen Rückendehner sein, um den Nutzer beim Sport dauerhaft zu unterstützen. Für diesen Fall sind sie meist aus bruchsicherem Polypropylen oder ABS-Kunststoff, Gummi und Edelstahl gefertigt. Weiterhin gibt es Modelle, die natürliche Hölzer nutzen. Am häufigsten handelt es sich um Buchenholz.

Maximalbelastung: Beim Kauf eines Rückendehners ist unbedingt auf die angegebene Maximalbelastung zu achten, damit es während der Nutzung nicht zur Beschädigung des Materials kommt. Im Durchschnitt ist mit einer Maximalbelastung von 120 bis 500 kg zu rechnen, was sich über die Artikelbeschreibung checken lässt.

Intensität: Rückendehner lassen sich nach Belieben in der Intensität einstellen. Je nach Modell ist das entweder durch die Anpassung der Höhe durch entnehmbare Elemente oder den eingestellten Winkel möglich. Genaue Informationen zu den Einstellmöglichkeiten finden sich in der Produktbeschreibung des Rückendehners. Rückendehner in Form eines Blocks verfügen über entnehmbare Elemente, während andere Modelle über eine verstellbare Stange verfügen, die die Höhe und somit den Winkel des Rückendehners anpasst.

Diese Vor- und Nachteile sind uns bei Rückendehnern aufgefallen:

+ entlasten die Wirbelsäule und Rückenmuskulatur
+ benutzerfreundlich
+ an das aktuelle Fitnesslevel anpassbar
+ mobil

– modellabhängig qualitative Mängel möglich

Empfohlene Rückendehner und Rückenstrecker

Wir haben Rückendehner und Rückenstrecker verglichen und die empfehlenswerten orthopädischen Strecker zur Korrektur der Wirbeläule ausgewählt. Als Entscheidungshilfe zeigen wir die Bestseller und aktuelle Angebote in einer kompakten Übersicht.

Bestseller Nr. 1
BODYMATE Rückendehner-Set Sapphire Blue, Dehner für Rücken und Brust, Rückenstrecker mit...
  • Der Rückendehner dehnt verkürzte Muskeln im Brustbereich, im unteren/oberen Rücken und in der Hüfte
  • Regulierung der Dehnungsintensität durch Kombination unterschiedlich hoher Aufsätze
Bestseller Nr. 2
Rückenstrecker, Rückenmassagegerät, 2024 Verbessert Rückendehner für Unter und Ober...
  • 💕【Wie zu verwenden】Es gibt einen Hebel auf der Rückseite der Rückenstrecker, die die Höhe einstellen kann, müssen Sie den Knopf manuell drehen, um die Höhe einzustellen, wenn es während der Einstellung trennt, keine Sorge, setzen Sie es zusammen mit fest, dann drehen Sie den Hebel in die entgegengesetzte Richtung, um die Verwendung wieder aufzunehmen.
  • 💕【0°-60°FREI EINSTELLBARE KONSTRUKTION】Die ergonomisch gestaltete Rückenmassagegerät kann beliebig im Bereich von 0°-60° eingestellt werden, ohne Getriebebegrenzung, anstatt nur dreistufige Einstellung wie andere Produkte. Der Rücken-Cracker ist aus hochwertigem Kunststoff mit einem arbeitssparenden Hebel, einfache Höhenverstellung, wird nicht leicht brechen, wird Ihre Hand nicht verletzen, verwendet für chronische Rückenschmerzen,Bandscheibenvorfall, Ischiasnerv, Spinalkanalstenose,Skoliose.
Bestseller Nr. 3
Liebscher & Bracht Original Rückenretter: Rückenstrecker, Brust- & Rückendehner mit Rille für...
  • LIEBSCHER & BRACHT RÜCKENRETTER: Stell’ dir unser Original wie einen Rückenstrecker vor: Einfach drauflegen, Muskeln und Faszien aufdehnen, alles einmal auflockern lassen und genießen! Dank des weichen EEP-Materials unterstützt dich der Rückenretter auch bei Übungen gegen stärkere Rücken-Beschwerden auf angenehme Weise. Anwendungsvideos mit genauen Erklärungen erhältst du in unserer Liebscher & Bracht App. Als Amazon-Kunde testest du die gesamte App für ganze 3 Monate völlig kostenfrei.
  • FÜR FASZIEN UND MUSKELN: Durch langes Sitzen entstehen Verkürzungen und Verklebungen in Muskeln sowie Faszien. Die ergonomischen Eigenschaften des Rückenretters unterstützen dich bei Dehnungen der betroffenen Körperbereiche wie den Muskelgruppen in Brust-, Bauch- und Hüftbereich. Dies kann Muskelverspannungen lösen und so Rückenschmerzen lindern.

Ratgeber zum Rückendehner

Akupressurpunkte:

Viele Modelle sind zusätzlich mit Akupressurpunkten ausgestattet. Sie stimulieren die Rückenmuskulatur noch stärker und unterstützen beim Dehnen. Durch die zusätzliche Stimulation werden die Muskeln deutlich stärker angeregt, was das Dehnen erleichtert. Meist sind die Modelle mit 40 bis 60 Akupressurpunkten ausgestattet, die wichtige Muskelpartien stimulieren und aufgrund ihrer Anordnung die gesamte Zeit zum Einsatz kommen. Nicht selten sind die Modelle zusätzlich mit Magneten in den Druckpunkten ausgestattet. Dabei handelt es sich um ein Tool für die Magnetfeldtherapie, um Verspannungen schneller zu lösen.

Bedienungsanleitung:

Abhängig vom den Anpassungsmöglichkeiten des Rückendehners ist eine Bedienungsanleitung empfehlenswert. Sie gibt Auskunft über die verfügbaren Einstellmöglichkeiten, die das Trainingsgerät zu bieten hat. Weiterhin sind viele Anleitungen mit Übungen und Erklärungen ausgestattet, die für ein optimales Training sorgen.

 

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