Fahrradtrainer

Heimtrainer für Senioren

Heimtrainer sind Trainingsgeräte für die eigenen vier Wände, mit denen Ihr täglich trainieren könnt, ohne ins Fitnessstudio oder nach draußen zu müssen. Je nach Typ lassen sich fokussiert die Ausdauer, Koordination, Balance und der Muskelaufbau trainieren. Vor allem über den Winter bieten sich Heimtrainer an, um das Workout trotz schlechten Wetters nicht zu versäumen.

Checkliste Heimtrainer für Senioren

  • Griffe: Falls es sich um einen Heimtrainer mit Griffen handelt, sollten diese ergonomisch geformt oder gut gepolstert sein. Dadurch werden Ermüdung und Schmerzen verhindert.
  • Sensoren: Um die Herzfrequenz während des Workouts verfolgen zu können, sollte das Gerät über Sensoren zur Messung des Herzschlags oder eine Anschlussmöglichkeit für Herzfrequenzmesser-Brustgurte verfügen.
  • Maximalbelastung: Abhängig vom Typ halten Heimtrainer Maximalbelastungen von 120 bis 300 kg aus. Das ist vor dem Kauf unbedingt zu checken.
  • Transportrollen: Um größere Heimtrainer so einfach wie möglich transportieren zu können, sind sie meist mit Transportrollen an einer oder mehreren Seiten ausgestattet. Diese sollten sich im Idealfall fixieren lassen. Über die Transportrollen ist es möglich, das Gerät eigenständig am gewünschten Ort zu platzieren oder es umzustellen. Sie sind meist aus Kunststoff oder Gummi gefertigt. 

Empfohlene Heimtrainer für Senioren

Indoor-Fahrrad mit drehbarem Touchscreen

Speedbike mit interaktiven Workouts
Beim sBike Smart Indoor Cycling Bike von Sportstech handelt es sich um ein Modell mit 21,5 Zoll Touch Display, das eine Belastbarkeit von max. 120 kg bietet. Die LED-Funktion zeigt die aktuelle Intensität des Workouts durch 7 Farben an. Es bietet die Möglichkeit zum Streamen von Workout-Videos, um das Training zusammen mit dem Health Tracking zu optimieren. Die Handlebar ist 5-fach verstellbar.
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Ratgeber Heimtrainer für Senioren

Typ

Heimtrainer umfassen eine große Zahl an Geräten, die unterschiedliche Sportarten für die eigenen Räumlichkeiten nachstellen. Dazu gehören primär:

  • Laufbänder
  • Cross- und Ellipsentrainer
  • Rudermaschinen
  • Stepper
  • Indoor- und Speedbikes

Falls Ihr z. B. bevorzugt mit dem Fahrrad unterwegs seid, könnt Ihr Euch ein Indoorbike holen, um täglich zu trainieren. Neben den genannten Heimtrainern gibt es noch spezielle Geräte wie Skitrainer, die noch gezielter die Sportart zuhause zur Verfügung stellen.

Programmumfang

Ein großer Vorteil an Heimtrainern ist die Auswahl an Funktionen und Programmen, mit denen sich das Training den eigenen Bedürfnissen entsprechend anpassen lässt. Für viele Heimtrainer gehören die folgenden zu den typischen Programmen:

  • Aufwärmen
  • Konditionsverbesserung
  • Fettverbrennung
  • Herz-Kreislauf-Training
  • Cool Down

Oft bieten Heimtrainer die Möglichkeit, zur gleichen Zeit Radio, Musik oder Videodateien abzuspielen. Falls Ihnen Entertainment während des Trainings wichtig ist, sollten Sie auf ein Modell mit unterstützten Streaming-Diensten wie Netflix oder Youtube setzen. Weiterhin gibt es spezielle Programme, die bspw. ähnlich wie Google Maps eine Strecke in der Natur oder Städten virtuell ablaufen, um das Feeling eines Workouts im Freien zu vermitteln. Ebenfalls interessant sind Trainingsvideos, die Euch erklären, wie das Workout abläuft oder was Ihr beachten müsst.

Display

Moderne Heimtrainer sind mit Displays ausgestattet, die über Touchscreens als Bordcomputer fungieren oder mit einem Bedienfeld ausgestattet sind. Verwendet werden entweder LCD-, LED- oder OLED-Displays, um essentielle Trainingsdaten wie die zurückgelegten Kilometer, verbrannten Kalorien oder das aktuelle Intensitätslevel anzuzeigen. Abhängig vom Programmumfang lassen sich Parameter wie die Trainingsdauer, Geschwindigkeit, Neigung des Laufbands oder der Widerstand beim Treten anpassen. Abhängig sind diese vom jeweiligen Gerätetyp. Die Auflösung bei LED- und OLED-Displays reicht von HD (720 p) bis UHD (4K), liegt aber meist bei Full HD (1.080 p).

Anpassungsmöglichkeiten

Heimtrainer sind modellabhängig mit Lenkern, Sätteln und Griffen ausgestattet, die sich nach Belieben in der Höhe, Position und dem Ausrichtungswinkel verstellen lassen. Das ist wichtig, damit das Workout optimal abläuft und das Gerät nicht falsch verwendet wird. Welche Anpassungsmöglichkeiten zur Verfügung stehen, lässt sich der Produktbeschreibung entnehmen.

 

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